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科学养老
为什么不建议中老年人早上晨练
2018-08-29 16:59:46   来源:网络管理部

据说晨练是早上起床的最佳时间。

为什么不建议中老年人早上锻炼呢?

不建议中老年人早上锻炼有三个主要原因:

1.空气质量差

   早上很冷,很多人觉得空气新鲜,适合运动。事实上,空气中含氧量越高,污染水平越低,越适合运动。早晨较高的二氧化碳浓度,再加上早晨较低的地面呼吸温度,较高的高温。空气污染物不会扩散到上层,因此不适合运动。

2.身体状况很不好

   大多数人在空腹做早操。早晨是血糖最低的时候。脂肪分解后的游离脂肪酸可能会对老年人活力较差的心肌造成一定的负担,增加患心脑血管疾病的风险。

3.血压状况

   在早上8点之前,大部分人的血压都比较高,这是人类血压的自然规律。此外,在运动后的早晨血压会进一步升高,这对于高血压的老年人来说是非常危险的。

   如果你只能在这个时候锻炼,尽量保持肌肉和骨骼活动,避免剧烈运动。

   运动的最佳时间是什么时候?

事实上,从下午5点到傍晚是锻炼的最佳时间。

1.精力充沛的

   在这段时间里,大多数人在身体敏感度、动作灵活性、协调性和准确性方面都处于最佳状态。

2.适当的血压和内分泌

   与早晨的高血压不同,此时人们的血压基本稳定,不易出现心脑血管问题。此外,与早晨的空腹状态相比,此时的人体血糖更好,低血糖问题也不容易发生。


保定市莲池区金福泰良心养老院(www.bdyly.com)---致力于打造保定市养老院最优质的服务和良心养老,打破养老行业高收费,打造保定市良心养老院,是我们的愿景和旗帜!保定市莲池区金福泰良心养老院创办人许亚杰是一名“80后”大学生,2012年曾获得“保定市好人”‘保定市养老哥’的荣誉称号,他的养老情怀和感人事迹曾受保定市电视台、保定晚报、渤海日报、河北省燕赵都市报、河北省新闻资讯频道等多家媒体采访,获得在院老人及社会的广泛赞扬和认可。院长负责人盛丽娟同志连续三年被保定市总工会评为“五一巾帼标兵”光荣称号,在盛院长的电脑日记里有这样一段话:“宁让生命透支,不让责任松懈,用自己微薄的力量去帮助那些需要帮助的人,不求回报,只求心安;路是走出来的,成绩是干出来的,经验是平时积累出来的。”院长的这段话也一直鞭策着大家,感染着大家。盛院长是这样说的,也是这样做的,这句话也成了金福泰养老院的院训。做为一名院长,她把全部的爱和心血倾注在了保定市莲池区金福泰良心养老院每一位老人的身上,她把对党和对各级领导得无限忠诚化作实际行动谱写着一曲无私奉献的赞歌。我院秉承养老费用利益最小化,打破养老行业收费暴利,伙食、服务、工作完全透明!真正的做到不是亲人,胜似亲人!真正的做到把老人当成是自己的父母去照顾!真正的做到家属放心,老人舒心!我院特色:管理医院化,服务宾馆化,护理亲情化,保健科学化。替儿女尽孝,为家庭分忧,最大限度的满足老人个性化需求,尽我们最大的努力为老人提供最优质的服务和关怀。保定市莲池区金福泰良心养老院竭诚欢迎社会各界人士和老人咨询入住。您将以最小的投入,获得最好的健康回报#保定市养老院#保定市金福泰良心养老院#保定市养老院收费价格表#养老院#养老院日常#保定市敬老院#保定养老院院#保定市医养结合养老院#保定市正规养老院#保定市养老院哪家好?保定市金福泰养老院,为儿女尽孝,为党和政府分忧!

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