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科学养老
警惕!新冠病毒普遍易感,中老年群体怎样防护?快看专家怎么说
2020-06-26 09:18:44   来源:网络管理部

    近日,在国家卫健委发布的《关于做好老年人新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作的通知》中提示,本次疫情的危重症人群中,老年人居多,要将老年人的疫情防控作为当前的重要工作来抓,尽最大努力减少重症和死亡病例。那么,在这场战“疫”中,老年人如何做好个人防护?湖南中医药大学第一附属医院老年病科副主任、副主任医师、医院新冠肺炎防控小组专家张稳,为老年人家庭送出新冠病毒防疫“三部曲”。

基础预防篇由于老年人各项生理机能逐渐退化,抵抗力也随之下降,加之很多老年人本身患有一些慢性病,需重点从以下几个方面做好防护。

少出门、停止棋牌娱乐活动现在有一些老年人对于人群聚集的概念不太清楚,认为和朋友三俩打打牌、下下棋不算人群密集。这是非常不合理的,一定要停止这类活动。

另外,有的老年人因为呼吸道方面的问题,戴了口罩就会喘得比较厉害,会排斥戴口罩,因此,要预防感染,少出门或不出门是最好的措施。

张稳提醒:在疫情防范工作解除之前,建议大家不管天气好坏,都尽量不要出门。

与他人打招呼,尽量眼神示意新型冠状肺炎的传播途径主要有人人传播、飞沫传播、接触传播。老年人与他人打招呼的方式最好不要像平时那么热情呼唤了,更要避免握手、拥抱等接触。

七个时间点要洗手,防病毒入侵新型冠状病毒可通过接触传播,因此吃东西前后、做饭前后、如厕前后、咳嗽、打喷嚏、擤鼻涕后、接触宠物或宠物粪便后,戴口罩前,就医前后都应该及时洗手。

关注老人饮食、睡眠及精神状况冬春季节,老年人除了防范新型冠状病毒外,还应预防普通肺炎,如果老人突然不爱吃饭了或精神变差了等都要密切关注,因为有的老人可能在肺部感染后,也许不会出现咳嗽、发热等症状,反而会表现在吃饭、睡眠、精神等方面。

患有慢性疾病的老人要持续监测除了把关注点放在防控新冠肺炎上,更要注意慢性病的日常监测,比如坚持测血糖、量血压等,患有慢性病的老年人,要遵医嘱按时服药。

不轻视、不恐慌,科学防控现在很多老年人普遍都会使用智能手机,在此次疫情爆发后更是格外关注,会长时间看手机。”对此,张稳提醒,老年人要合理使用手机,要保证每日充足睡眠以及心情的放松,且应从正规渠道学习有关新型冠状病毒感染的肺炎的知识。

出现症状,及时就医虽然疫情当前,老年人应避免往医院跑,以免引起交叉感染。但由于老年人病情变化快,如果出现了咳嗽、发热等症状后不及时就医,反而导致病情加重,出现呼吸衰竭或脏器功能衰竭等情况。因此,张稳提醒,老年人如果感到身体不适时最好不要硬扛,应该及时就医,听从医嘱。

提高免疫篇“疫情当前,老年人养生更应重视起来。”张稳介绍,老年人做好养生,可帮助提高抵抗力,增强免疫。可从起居、饮食、运动等方面进行养护,开启冬春养生模式。

起居调养一要提倡早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气的潜藏;二要调畅情志:心情郁结、过于焦虑可导致肝失调达,气机不畅,影响气血运行,导致手足冰凉;三要注意保暖:近期天气寒冷,应注意添衣,预防感冒;头颈部、背部、手脚部,尤其是腰部以下的部位要重点保暖。

饮食调护天气寒冷时,人们通常都食欲旺盛,脾胃的消化吸收功能也较好,饮食中可适当加入高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉等动物类食品,对于阳虚寒盛所致手足冰凉之人尤为有益。但是对于身体本身有疾患的人们来说,进补需遵医嘱。

提倡多运动疫情当前,不宜室外运动,可以通过跳绳、体操、太极拳、瑜伽等室内运动来加快血液循环和新陈代谢,使身体产生热量,让自己暖和起来。但冬季运动仍讲究“闭藏”,不出汗或微微汗出即可,切忌大汗淋漓;也应避免任何有对抗性的活动,以免产生过强的刺激运动。

居家消毒篇非常时期对居室进行清洁消毒是必不可少的,尤其是老年人居住的地方更要注意。家中有老人的在做居家清洁消毒时需要做好以下几个方面。

室内消毒攻略●开窗通风根据具体天气情况,每天通风2~3次,每次不少于半小时,通风时,所有人要注意保暖。●消毒杀菌门把手、水龙头、手机、桌面等大家都会经常接触的表面,每天清洁后再用酒精擦拭消毒,地面清洁后喷洒84消毒液进行消毒。尤其是家中有客人来访后必须要消毒。需要注意的是,消毒进行时老人可在另一个房间休息,待刺鼻气味消失后再回来。除此之外,还可采用熏艾条的方式进行杀菌消毒。特别注意:消毒液具有一定腐蚀性,作用30分钟后务必使用清水进行擦拭。

家人外出衣物这样消毒外出回家时要及时更换衣服。外出衣物经常换洗或将短期内的衣物挂在阳台,必要时可以用沸水煮沸消毒,或使用84消毒剂等浸泡消毒,外出所穿鞋子尽量不要带进家门,应先在门外喷洒消毒液,再通风吹一吹。

水杯、碗筷要消毒疫情当前餐具最好分开使用,就餐时应当使用公筷,用餐后应及时清洗,把需要消毒的餐具放在一个专门用的锅里煮沸15-30分钟。

做好口、鼻分泌物处理做好口、鼻分泌物的处理:家人咳嗽、打喷嚏时要用纸巾掩住口鼻,用过的纸巾等垃圾要单独放在一个垃圾袋,并及时处理,其他家庭成员避免接触。

温馨提醒:如全家人都没有外出,可以清洁为主,预防性消毒为辅,要避免过度消毒,受到污染时再随时进行清洁消毒。另外,酒精易燃,在消毒时要避免出现明火,消毒液也需摆放在孩子够不到的位置。

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