近日，在国家卫健委发布的《关于做好老年人新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作的通知》中提示，本次疫情的危重症人群中，老年人居多，要将老年人的疫情防控作为当前的重要工作来抓，尽最大努力减少重症和死亡病例。那么，在这场战“疫”中，老年人如何做好个人防护？湖南中医药大学第一附属医院老年病科副主任、副主任医师、医院新冠肺炎防控小组专家张稳，为老年人家庭送出新冠病毒防疫“三部曲”。
基础预防篇由于老年人各项生理机能逐渐退化，抵抗力也随之下降，加之很多老年人本身患有一些慢性病，需重点从以下几个方面做好防护。
少出门、停止棋牌娱乐活动现在有一些老年人对于人群聚集的概念不太清楚，认为和朋友三俩打打牌、下下棋不算人群密集。这是非常不合理的，一定要停止这类活动。
另外，有的老年人因为呼吸道方面的问题，戴了口罩就会喘得比较厉害，会排斥戴口罩，因此，要预防感染，少出门或不出门是最好的措施。
张稳提醒：在疫情防范工作解除之前，建议大家不管天气好坏，都尽量不要出门。
与他人打招呼，尽量眼神示意新型冠状肺炎的传播途径主要有人人传播、飞沫传播、接触传播。老年人与他人打招呼的方式最好不要像平时那么热情呼唤了，更要避免握手、拥抱等接触。
七个时间点要洗手，防病毒入侵新型冠状病毒可通过接触传播，因此吃东西前后、做饭前后、如厕前后、咳嗽、打喷嚏、擤鼻涕后、接触宠物或宠物粪便后，戴口罩前，就医前后都应该及时洗手。
关注老人饮食、睡眠及精神状况冬春季节，老年人除了防范新型冠状病毒外，还应预防普通肺炎，如果老人突然不爱吃饭了或精神变差了等都要密切关注，因为有的老人可能在肺部感染后，也许不会出现咳嗽、发热等症状，反而会表现在吃饭、睡眠、精神等方面。
患有慢性疾病的老人要持续监测除了把关注点放在防控新冠肺炎上，更要注意慢性病的日常监测，比如坚持测血糖、量血压等，患有慢性病的老年人，要遵医嘱按时服药。
不轻视、不恐慌，科学防控现在很多老年人普遍都会使用智能手机，在此次疫情爆发后更是格外关注，会长时间看手机。”对此，张稳提醒，老年人要合理使用手机，要保证每日充足睡眠以及心情的放松，且应从正规渠道学习有关新型冠状病毒感染的肺炎的知识。
出现症状，及时就医虽然疫情当前，老年人应避免往医院跑，以免引起交叉感染。但由于老年人病情变化快，如果出现了咳嗽、发热等症状后不及时就医，反而导致病情加重，出现呼吸衰竭或脏器功能衰竭等情况。因此，张稳提醒，老年人如果感到身体不适时最好不要硬扛，应该及时就医，听从医嘱。
提高免疫篇“疫情当前，老年人养生更应重视起来。”张稳介绍，老年人做好养生，可帮助提高抵抗力，增强免疫。可从起居、饮食、运动等方面进行养护，开启冬春养生模式。
起居调养一要提倡早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏；二要调畅情志：心情郁结、过于焦虑可导致肝失调达，气机不畅，影响气血运行，导致手足冰凉；三要注意保暖：近期天气寒冷，应注意添衣，预防感冒；头颈部、背部、手脚部，尤其是腰部以下的部位要重点保暖。
饮食调护天气寒冷时，人们通常都食欲旺盛，脾胃的消化吸收功能也较好，饮食中可适当加入高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等动物类食品，对于阳虚寒盛所致手足冰凉之人尤为有益。但是对于身体本身有疾患的人们来说，进补需遵医嘱。
提倡多运动疫情当前，不宜室外运动，可以通过跳绳、体操、太极拳、瑜伽等室内运动来加快血液循环和新陈代谢，使身体产生热量，让自己暖和起来。但冬季运动仍讲究“闭藏”，不出汗或微微汗出即可，切忌大汗淋漓；也应避免任何有对抗性的活动,以免产生过强的刺激运动。
居家消毒篇非常时期对居室进行清洁消毒是必不可少的，尤其是老年人居住的地方更要注意。家中有老人的在做居家清洁消毒时需要做好以下几个方面。
室内消毒攻略●开窗通风根据具体天气情况，每天通风2～3次，每次不少于半小时，通风时，所有人要注意保暖。●消毒杀菌门把手、水龙头、手机、桌面等大家都会经常接触的表面，每天清洁后再用酒精擦拭消毒，地面清洁后喷洒84消毒液进行消毒。尤其是家中有客人来访后必须要消毒。需要注意的是，消毒进行时老人可在另一个房间休息，待刺鼻气味消失后再回来。除此之外，还可采用熏艾条的方式进行杀菌消毒。特别注意：消毒液具有一定腐蚀性，作用30分钟后务必使用清水进行擦拭。
家人外出衣物这样消毒外出回家时要及时更换衣服。外出衣物经常换洗或将短期内的衣物挂在阳台，必要时可以用沸水煮沸消毒，或使用84消毒剂等浸泡消毒，外出所穿鞋子尽量不要带进家门，应先在门外喷洒消毒液，再通风吹一吹。
水杯、碗筷要消毒疫情当前餐具最好分开使用，就餐时应当使用公筷，用餐后应及时清洗，把需要消毒的餐具放在一个专门用的锅里煮沸15-30分钟。
做好口、鼻分泌物处理做好口、鼻分泌物的处理：家人咳嗽、打喷嚏时要用纸巾掩住口鼻，用过的纸巾等垃圾要单独放在一个垃圾袋，并及时处理，其他家庭成员避免接触。
温馨提醒：如全家人都没有外出，可以清洁为主，预防性消毒为辅，要避免过度消毒，受到污染时再随时进行清洁消毒。另外，酒精易燃，在消毒时要避免出现明火，消毒液也需摆放在孩子够不到的位置。