老年人便秘的解决方法包括：

1. 食疗：增加纤维素和水分的摄入，日常不妨多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每餐饮食控制在两份水果蔬菜，一份米饭的比例，这样的饮食方式意在让食物保持粗糙，以刺激肠道收缩，增加肠道蠕动力，有助于顺利排便；此外还可以适量摄入橄榄油，橄榄油有助于润滑肠道，分解产物，还能刺激肠蠕动，缓解便秘症状2。

2. 多喝水：大多数老年人便秘与饮水不足有一定关系，解决便秘问题一定要养成常喝水的好习惯，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，对改善便秘现象大有效果2。

3. 坚持运动：早晚散步或慢跑，有益于恢复结肠张力，此外多做深呼吸对肠道也可起到按摩作用，增加肠蠕动2。

4. 定时排便：排便是中枢神经支配的全身性动作，解决便秘情况一定要养成定时排便的习惯，最好在早餐后20分钟饮水500毫升，并散步10-15分钟，根据上厕所蹲10-20分钟2。#保定市养老院#保定市金福泰良心养老院#保定市养老院收费价格比较低#保定市比较好的养老院#保定市敬老院#保定市医养结合养老院#保定市正规养老院#保定市养老院哪家好#保定市老年公寓。保定市金福泰养老院，为儿女尽孝，为党和政府分忧！保定人自己的养老院。

5. 按摩穴位通便：大便时用左手食指用力按压约位于脐左边3厘米，直下1厘米外的天枢穴下，一直按压到感觉该部位有明显酸胀感时，按住不动坚持数10秒种后就会感到便意，再配合屏气以增加腹内压力，即可顺利排便2。

6. 药物治疗：便秘情况变得严重时可以试试用点轻泻剂，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等2。#保定市养老院#保定市金福泰良心养老院#保定市养老院收费价格比较低#保定市比较好的养老院#保定市敬老院#保定市医养结合养老院#保定市正规养老院#保定市养老院哪家好#保定市老年公寓。保定市金福泰养老院，为儿女尽孝，为党和政府分忧！保定人自己的养老院。

7. 喝通便茶：例如芦荟茶、润通茶、火麻仁茶、大黄茶等2。

以上方法均来自搜索结果中的健康指南和专家建议。需要注意的是，老年人的身体状况各异，所以在尝试这些方法时，应根据个人实际情况进行调整，并在必要时咨询医生

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