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科学养老
保定市金福泰养老院科普:老年人便秘解决方法。
2025-02-06 20:28:34   来源:网络管理部
老年人便秘的解决方法包括:
食疗:增加纤维素和水分的摄入,日常不妨多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每餐饮食控制在两份水果蔬菜,一份米饭的比例,这样的饮食方式意在让食物保持粗糙,以刺激肠道收缩,增加肠道蠕动力,有助于顺利排便;此外还可以适量摄入橄榄油,橄榄油有助于润滑肠道,分解产物,还能刺激肠蠕动,缓解便秘症状2。#保定市养老院#保定市各县区养老院#保定市养老机构#保定市金福泰良心养老院#保定市养老院收费价格比较低#保定市比较好的养老院#保定市敬老院#保定市医养结合养老院#保定市正规养老院#保定市养老院哪家好#保定市老年公寓。保定市金福泰养老院,为儿女尽孝,为党和政府分忧!
多喝水:大多数老年人便秘与饮水不足有一定关系,解决便秘问题一定要养成常喝水的好习惯,坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,对改善便秘现象大有效果2。
坚持运动:早晚散步或慢跑,有益于恢复结肠张力,此外多做深呼吸对肠道也可起到按摩作用,增加肠蠕动2。#保定市养老院#保定市各县区养老院#保定市养老机构#保定市金福泰良心养老院#保定市养老院收费价格比较低#保定市比较好的养老院#保定市敬老院#保定市医养结合养老院#保定市正规养老院#保定市养老院哪家好#保定市老年公寓。保定市金福泰养老院,为儿女尽孝,为党和政府分忧!
定时排便:排便是中枢神经支配的全身性动作,解决便秘情况一定要养成定时排便的习惯,最好在早餐后20分钟饮水500毫升,并散步10-15分钟,根据上厕所蹲10-20分钟2。按摩穴位通便:大便时用左手食指用力按压约位于脐左边3厘米,直下1厘米外的天枢穴下,一直按压到感觉该部位有明显酸胀感时,按住不动坚持数10秒种后就会感到便意,再配合屏气以增加腹内压力,即可顺利排便2。药物治疗:便秘情况变得严重时可以试试用点轻泻剂,或用番泻叶3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等2。喝通便茶:例如芦荟茶、润通茶、火麻仁茶、大黄茶等2。以上方法均来自搜索结果中的健康指南和专家建议。需要注意的是,老年人的身体状况各异,所以在尝试这些方法时,应根据个人实际情况进行调整,并在必要时咨询医生

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